にっぽん百名山10月29日四阿山｜米子大瀑布と秋の峰をデート目線で紹介

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10月29日（木）8時からNHK BSP4Kで放送される「にっぽん百名山」は、「名瀑を越え 秋の峰へ～四阿山～」です。長野県と群馬県の県境に立つ標高2354mの四阿山へ、利用者の多い一般的なルートではなく、古い信仰の道から近づきます。

番組の大きな見どころは、四阿山のカルデラから流れ落ちる米子大瀑布と、紅葉に包まれた山の景色です。米子大瀑布は実際のお出かけ先としても魅力がありますが、街歩きのデートとは違い、足元や天候への備えが欠かせません。

番組で紹介される場所を、大人のデートで訪れるときに知っておきたいアクセスや滞在時間、向いている二人の関係性まで整理します。

10月29日の放送情報と四阿山の見どころ

項目内容
放送日時2026年10月29日（木）8:00〜
放送局NHK BSP4K
番組名にっぽん百名山
今回の題名名瀑を越え 秋の峰へ～四阿山～
山四阿山（標高2354m、長野・群馬）
案内三笘育
語り鈴木麻里子

番組情報では、1日目に北側の米子瀧山不動寺から出発し、参道をたどって米子大瀑布へ向かいます。

不動滝と権現滝という二つの滝が紅葉の中に落ちる景観を見たあと、開山の地とされる奥之院へ進みます。

2日目は、四阿山を形づくる大きなカルデラの縁をたどる山歩きです。根子岳と四阿山の間にある特徴的な地形も登場し、滝から信仰の道、山頂へと景色が変わっていくのが今回の魅力です。

NHKオンデマンド公式では、この回が2025年12月1日放送の「にっぽん百名山」として掲載されています。今回は「選」として再び放送される回で、初めて見る方にも四阿山の秋景色をまとまって楽しめる内容です。

四阿山へ向かう古い信仰の道と米子大瀑布

米子大瀑布は、不動滝と権現滝を中心にした滝の景観です。米子大瀑布公式サイトでは、四阿山のカルデラの断崖を流れ落ちる二つの滝が、古くから不動信仰や山岳信仰の聖地として知られてきたと紹介されています。

不動滝は「白龍の瀧」、権現滝は「黒龍の瀧」とも呼ばれ、二筋が並んで落ちる姿は「双龍の瀧」と表現されています。2016年には周辺の滝を含む一帯が「米子瀑布群」として国指定名勝になり、日本の滝百選にも数えられています。

須坂市公式では、米子大瀑布周辺に一周約2時間の遊歩道が案内されています。駐車場から米子不動尊奥の院、不動滝、権現滝、米子鉱山跡地のビューポイント、あずまやのビューポイントを巡って駐車場へ戻る流れです。

番組では、この米子大瀑布を単独の観光地として見るだけでなく、四阿山への古い信仰の道の入口としてたどります。滝を眺めるだけの散策よりも長い行程になるため、番組の登山と同じルートを歩きたい場合は、観光遊歩道とは別に登山計画と装備が必要です。

四阿山そのものは標高2354mです。峰の原高原観光協会が紹介する根子岳・四阿山コースは約6時間40分とされ、展望や高山植物を楽しめる一方、本格的なコースとして案内されています。番組を見て「行ってみたい」と感じても、普段の散歩の延長で山頂まで行く場所ではないことを覚えておきたいところです。

紹介されたお店の情報

今回の番組で確認できるのは、米子大瀑布、米子瀧山不動寺周辺、奥之院、四阿山などの自然と信仰に関わる場所です。飲食店の紹介は確認できないため、店名や営業時間を推測して載せることはしません。

項目内容
主なスポット米子大瀑布（不動滝・権現滝）
所在地長野県須坂市米子周辺
車での目安須坂市中心部から米子大瀑布駐車場まで約40〜50分
散策米子大瀑布周辺の遊歩道は一周約2時間
駐車場協力金2026年10月10日〜11月1日は1台1,000円の案内あり
冬季例年11月中旬ごろから4月末ごろまでアクセス道路が冬季閉鎖

2026年の紅葉期は、米子大瀑布の自然環境維持のため駐車場協力金が設定されています。10月24日・25日は台風接近の影響で誘客バスが運休しました。

10月29日前後に出かける場合も、道路状況や天候は直前に須坂市や観光協会の案内を確認してから向かうのが安全です。

米子大瀑布公式サイトは、駐車場へ向かう道路が狭いことも案内しています。信州須坂観光協会は、周辺に売店や自動販売機がないため飲み物を事前に準備し、歩きやすい靴や熊よけの鈴など山歩きの装備を用意するよう呼びかけています。

2026年秋に訪れる前に確認したいアクセス情報

須坂市公式の2026年10月23日更新情報では、10月24日・25日に予定されていた市内観光誘客バスは、台風接近による荒天の恐れから運休になりました。26日は駐車場や林道に誘導員を配置しない案内も出ており、秋の山では放送日が近くても状況が変わることがあります。

10月29日前後に米子大瀑布へ向かうなら、出発前に須坂市と信州須坂観光協会の最新案内を確認してください。番組で見た紅葉が魅力的でも、道路状況や強風、大雨の影響が残っている場合は予定を変更する判断が必要です。

通常時でも、米子大瀑布駐車場の手前約12kmは道幅の狭い林道です。須坂市は中型車以上が通行できない区間があると案内しており、普通車でも対向車とのすれ違いを意識した運転が求められます。

公共交通だけで気軽に着ける場所ではないため、デートでは「誰が運転するか」「散策後にどこで休憩するか」まで先に話しておくと安心です。周辺に売店や自動販売機がないことも踏まえ、飲み物や軽食は市街地で準備してから向かうほうが落ち着いて行動できます。

デート向きポイント

米子大瀑布は、初デートより2回目以降のデートに向いています。理由は、移動時間と散策時間が長く、歩くペースや体力、天候への対応を二人で相談しながら動く必要があるからです。

米子大瀑布の遊歩道だけでも一周約2時間が目安です。駐車場までの移動も加わるため、短時間のカフェデートのようにはいきません。朝から時間を確保し、帰りの時間まで余裕を持って組むほうが安心です。

会話のきっかけは自然に生まれます。不動滝と権現滝の見え方の違い、紅葉と岩壁の色合い、古くから信仰の場所だったことなど、景色を見ながら話せる題材が多くあります。会話を続けようと頑張らなくても、立ち止まって景色を見る時間があるのは山のデートの良さです。

一方で、避けたほうがよい条件もはっきりしています。歩き慣れていない相手を山頂までの登山へ突然誘うこと、天候が不安定な日に強行すること、街歩き用の靴だけで出かけることはおすすめできません。二人とも山歩きに慣れていないなら、まずは米子大瀑布の遊歩道を目的にするほうが現実的です。

車で向かう場合は、駐車場手前の林道が狭い点も知っておきたいところです。運転に不慣れな二人なら、タクシー利用などを含めて事前に移動方法を相談しておくと、現地で慌てにくくなります。

秋の景色を楽しむデートとしては魅力的ですが、山の環境はその日の天気で大きく変わります。「行くこと」を最優先にするより、公式情報を見て安全に楽しめる日に変更できる余裕を持つほうが、二人にとって気持ちのよい一日になります。

前回（2025年12月1日の初回放送）の内容

NHKオンデマンド公式では、「名瀑を越え 秋の峰へ～四阿山～」が2025年12月1日放送作品として掲載されています。今回の2026年10月29日放送は、この四阿山の回を改めて楽しめる機会です。

初回の内容では、日本百名山の一つである四阿山へ、利用者の多い一般的なルートとは違う古い信仰の道から近づきます。1日目は米子大瀑布と奥之院、2日目はカルデラの縁を進むという流れです。

米子大瀑布では、落差の大きい二つの滝が紅葉に包まれる景色が見どころになります。山頂だけを目的にせず、滝、信仰、かつての鉱山、火山地形と、山の周辺に重なる歴史をたどる構成がこの回の特徴です。

再放送を見るときは、景色の美しさだけでなく「なぜこの道が信仰の道として使われてきたのか」「大きなカルデラがどのような地形をつくっているのか」にも注目すると、実際に訪れるときの見え方が変わります。

参考にした情報

よくある質問

10月29日の「にっぽん百名山」は何時からですか？

2026年10月29日（木）8時からNHK BSP4Kで、「名瀑を越え 秋の峰へ～四阿山～」が放送される予定です。

番組で紹介される米子大瀑布はデートで行けますか？

米子大瀑布周辺には一周約2時間の遊歩道があり、自然を楽しむ2回目以降のデートに向いています。足元が悪い場所もあるため、歩きやすい靴と山歩きの準備が必要です。

四阿山の山頂まで気軽に登れますか？

気軽な街歩きとは異なります。峰の原高原観光協会が案内する根子岳・四阿山コースは約6時間40分で、本格的な登山として準備する必要があります。

米子大瀑布に売店や自動販売機はありますか？

信州須坂観光協会は、周辺に売店や自動販売機がないと案内しています。飲み物などは事前に準備して向かうのが安心です。

まとめ

10月29日（木）8時からの「にっぽん百名山 名瀑を越え 秋の峰へ～四阿山～」では、四阿山へ古い信仰の道から近づき、紅葉に包まれた米子大瀑布や奥之院、カルデラの地形をたどります。

実際のデート先としては、山頂までの本格登山より、まず米子大瀑布の遊歩道を二人で歩くプランが取り入れやすいでしょう。2時間程度の散策と車移動があるため、初デートよりも、互いのペースが分かっている2回目以降のデート向きです。

テレビで見た景色をきっかけに「ここへ一緒に行ってみたい」と話せる相手がいると、次の予定も立てやすくなります。出会いのきっかけを増やしたいときは、同年代の方がいる婚活サービスをのぞいてみるのも一つの方法です。