なないろ日和！10月28日は3秒骨格リセット特集｜姿勢を意識する散歩デートのヒント

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10月28日（水）午前9時26分からテレビ東京で放送される「なないろ日和！」は、「100歳まで元気に歩こう！3秒骨格リセットで健やか姿勢改善」がテーマです。番組公式の放送情報では、自分の足で長く歩きたい人に向けて、3秒で正しい姿勢になるリセット術を学ぶ内容と案内されています。

今回は、番組で紹介される具体的な手順や店舗の詳細が事前案内に出ていないため、確認できた内容を中心に紹介します。姿勢や歩くことを意識するきっかけとして、日々の散歩や、二人でゆっくり歩くデートにもつなげて考えてみましょう。

なないろ日和！10月28日の放送日時と出演者

項目内容
番組名なないろ日和！
放送日時2026年10月28日（水）9:26〜11:00
放送局テレビ東京
今回のテーマ100歳まで元気に歩こう！3秒骨格リセットで健やか姿勢改善
MC薬丸裕英、香坂みゆき
リポーター伊藤みく
達人波多野賢也（整体師）
ほかの出演者マックン、山内乃理子、嶺百花（テレビ東京アナウンサー）

テレビ東京の公式番組情報では、今回のテーマに加えて、MCやリポーター、達人などの出演者が掲載されています。放送前の案内に記載されていない具体的な動作や商品名については、確認できていないため、この記事では決めつけずに扱います。

今回の特集は「3秒骨格リセット」で姿勢を見直す内容

今回の放送では、年齢を重ねても自分の足で歩き続けたいという願いを入り口に、姿勢を整えるためのリセット術を取り上げます。番組公式の説明では「3秒で正しい姿勢になるリセット術」と紹介されていますが、事前情報だけでは、その具体的な動きや実演の順番までは分かりません。

そのため、放送前に特定の姿勢や運動を番組で紹介される方法として説明することは避けます。放送を見るときは、達人がどのような姿勢をポイントとして示すのか、動作の前後でどこに注意するよう説明するのかを確認すると、内容を整理しやすくなります。

姿勢は見た目の印象だけでなく、立つ・座る・歩くといった日常の動きとも関わるテーマです。ただし、テレビで紹介される方法がすべての人に同じように合うとは限りません。

痛みや持病がある場合は、無理に動作を試さず、医師などの専門家に相談することを優先してください。

長く歩くために日常の動きを見直す

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人や高齢者が体力や健康状態などの個人差を踏まえ、可能なものから体を動かすことを勧めています。高齢者向けの案内では、歩行などの身体活動を少しでも増やすことに加え、筋力・バランス・柔軟性などを組み合わせた運動や、座りっぱなしの時間を長くしすぎないことが示されています。

これは番組独自の「3秒骨格リセット」の効果を裏付けるものではありませんが、歩くことを日常の中で続けるという大きなテーマに関連する公的な情報です。歩数や運動量の目安は、体力や健康状態によって調整することが大切です。

いきなり長い距離を歩こうとせず、近所への買い物や短い散歩など、負担の少ないところから始める方法もあります。番組で紹介される内容を取り入れる場合も、無理なく続けられるか、自分の体調に合っているかを意識してみてください。

番組の達人・波多野賢也さんが扱うテーマ

今回の番組情報では、達人として整体師の波多野賢也さんが紹介されています。実業之日本社の著者プロフィールでは、美容整体トレーナーとして、骨格や姿勢に関する独自の理論・メソッドに携わってきたことが紹介されています。

ただし、今回の放送で波多野さんが具体的にどのような動きを実演するのか、どのような説明を加えるのかは、事前案内だけでは確認できません。番組を見る際には、紹介された動作の目的や注意点、実施を控えるべき場合についても説明があるかに注目するとよいでしょう。

ここでは出演者個人の経歴を詳しく紹介するのではなく、番組のテーマを理解するための範囲にとどめます。放送の中心は、あくまで姿勢を見直し、健やかに歩くことを考える生活情報です。

姿勢を意識することは散歩デートのきっかけにも

今回のテーマは、特定の観光地を訪ねる旅番組とは違い、日常の歩き方や姿勢を見直す生活情報です。そのため、デートの行き先として番組内の店舗をそのまま訪ねるというより、二人で散歩を楽しむ前に、歩くペースや休憩の取り方を話し合うきっかけとして活用できます。

たとえば、天気のよい日に近所の公園や歩きやすい商店街をゆっくり散策するなら、会話をしながら無理のない距離を選びやすくなります。歩く速さや休みたいタイミングは人それぞれなので、相手の様子を見ながら予定を調整することが大切です。

厚生労働省のガイドでも、身体活動は個人差を踏まえ、できることから取り組む考え方が示されています。二人で外出するときも、距離や歩数を競うのではなく、気持ちよく過ごせる範囲を相談して決めると、自然な時間を共有しやすくなります。

紹介されたお店の情報

10月28日の公式番組情報では、特定のレストラン、カフェ、商業施設などの店名や所在地は掲載されていません。今回のテーマは姿勢改善と歩行に関する内容のため、事前案内から「番組で紹介されたお店」として確定できる店舗情報はありません。

番組内で商品や施設が登場する可能性についても、現時点の案内だけでは判断できません。紹介店舗としての確認がない店を、番組で取り上げられた場所として記載することは避けます。

デートで立ち寄る場所を探す場合は、二人が歩きやすい公園や商店街など、普段の生活圏から無理なく行ける場所を候補にするとよいでしょう。実際に訪れる施設を決めたら、所在地や開園時間、休業日、段差やベンチの有無などを施設の公式案内で確認しておくと安心です。

デート向きポイント

姿勢や歩行をテーマにした今回の放送は、初デートの目的地を直接紹介する回ではありませんが、二人で外出を楽しむときの話題にできます。初デートなら、番組を一緒に見て「どんな散歩が好きか」「途中でカフェに寄るのが好きか」など、好みを知る会話につなげられます。

2回目以降のデートでは、近場の公園や商店街など、歩く距離を調整しやすい場所を選ぶと、会話を楽しみながら過ごせます。滞在時間は体力や目的地によって変わるため、最初は30分から1時間ほどを目安にして、疲れたら休める場所を選んでおくとよいでしょう。

この時間は番組で指定されたものではなく、予定を組む際の一例です。

会話のきっかけには、番組で取り上げられる姿勢のポイントや、普段どのくらい歩いているか、休日にどんな場所へ出かけたいかといった話題が向いています。健康の話は相手によって受け止め方が異なるので、姿勢や体型を指摘したり、相手の歩き方を評価したりせず、自分も生活習慣を見直すきっかけとして話すと穏やかです。

避けたいのは、運動が苦手な相手に長距離の散歩を勧めたり、テレビで紹介された方法を無理に試すよう求めたりすることです。体調や足腰の状態には個人差があります。

歩くのが負担になる場合は、座って景色を楽しめる場所や、短時間で切り上げられる予定に変更しましょう。

前回（10月27日放送）の内容

テレビ東京の公式番組情報では、前日の10月27日放送分は「なないろ日和！ 秋こそ見ごろのバラめぐり！」というタイトルで案内されていました。前回は季節の花を楽しむテーマ、今回は姿勢と歩行を見直すテーマで、内容が異なります。

10月27日放送分の個別案内から、訪問先や紹介された施設の詳細は今回の記事では確認できていません。そのため、前回の放送で紹介された場所を、10月28日の内容として混ぜて紹介することは避けています。

見逃し配信について

テレビ東京の公式番組ページには、TVerやネットもテレ東などの動画配信サービスへの案内があります。ただし、今回の10月28日放送回がどのサービスで配信されるか、配信期間がいつまでかは、確認できた個別放送情報には明記されていません。

見逃し視聴を希望する場合は、放送後に番組公式ページや各配信サービスの作品ページで、対象回が掲載されているかを確認してください。番組全体の配信案内があることと、特定の回が必ず配信されることは同じではありません。

参考にした情報

よくある質問

なないろ日和！10月28日は何時から放送されますか？

テレビ東京では、2026年10月28日（水）午前9時26分から午前11時までの放送予定です。放送時間は当日の番組表でも確認してください。

3秒骨格リセットの具体的な方法は分かっていますか？

事前の公式番組情報では、3秒で正しい姿勢になるリセット術を学ぶと案内されていますが、具体的な動作の手順までは掲載されていません。

今回紹介されるお店や施設はありますか？

確認できた公式番組情報には、特定の店名や施設名は記載されていません。番組内で紹介されたと確認できない場所を、紹介スポットとして断定することはできません。

まとめ

10月28日の「なないろ日和！」は、100歳まで元気に歩くことを目指し、3秒骨格リセットで健やかな姿勢を考える特集です。公式案内で確認できるのはテーマと出演者で、具体的な動作の手順や紹介店舗の情報は事前には明らかになっていません。

番組をきっかけに、普段の姿勢や歩く習慣を見直したり、二人で無理のない散歩を楽しむ計画を立てたりするのもよさそうです。健康状態や体力には個人差があるため、無理をせず、それぞれが心地よく過ごせるペースを大切にしてください。

これから一緒に出かける相手を探している方は、同年代の人と自然に知り合える場を少しずつ広げてみるのも一つの方法です。